Société

Un sommeil de mauvaise qualité peut rendre la vie difficile et impacter votre santé. Si vous vous réveillez fatigué ou courbaturé, votre position pour dormir pourrait être en cause. Découvrez les conseils d'une experte pour améliorer vos nuits.

Dormir sur le dos : l'alignement parfait

Keira Pritchard est spécialiste du sommeil au sein de la plateforme Eachnight Mattresses. Citée par DHnet.be, elle explique pourquoi dormir sur le dos est la position à privilégier pour la plupart des gens. "Cette posture permet à votre colonne vertébrale de s'aligner naturellement dans une position neutre, sans plis ni courbure", explique-t-elle. Cependant, cette position peut être déconseillée aux personnes en surpoids, qui ont tendance à ronfler ou qui souffrent d'apnées du sommeil, car elle risque d'aggraver ces problèmes.

Dormir sur le côté : une position populaire à optimiser

Dormir sur le côté est la position préférée de nombreuses personnes, car elle est à la fois confortable et naturelle. Certaines études suggèrent que dormir sur le côté droit peut être bénéfique pour le cœur.

Pour optimiser cette position, un conseil simple fait toute la différence : placez un coussin entre vos genoux. Cela permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale tout en réduisant les tensions sur les hanches et le bas du dos.

Dormir sur le ventre peut accélérer le vieillissement

Bien que certains trouvent cette position confortable, dormir sur le ventre présente plusieurs inconvénients. "Cette posture exerce une pression importante sur la colonne vertébrale, car elle perturbe son alignement naturel", avertit Keira Pritchard.

De plus, cette position peut accélérer le vieillissement cutané. Le contact direct avec l'oreiller peut favoriser l'apparition des rides. Sans oublier la pression accrue sur les organes internes. Si vous êtes adepte de cette position, il est peut-être temps de repenser vos habitudes.

(EdMar - Source/DHnet.be- Illustration: alexagorn/Unsplash)