Canicule: quels sont les bons réflexes à adopter?
Après le temps pourri, l'été s'installe enfin… avec quelques jours caniculaires que nous subissons avec plus ou moins de bonheur. Cette semaine sera particulièrement chaude avec des pics de chaleur oscillant entre 31 et 33 degrés. Voici donc quelques réflexes anti-chaleur à adopter pour se rafraîchir.
Pensez à vous hydrater régulièrement: consommez des aliments à haute teneur en eau comme les pastèques et les concombres. Evitez tant que faire se peut le café, les boissons sucrées et les boisons alcoolisées qui aggravent la déshydratation.
Mangez salé. Il est vrai que le sel donne soif mais manger salé permet à l'organisme de récupérer les sels perdus via la transpiration.
Ouvrez vos fenêtres la nuit ou tôt le matin. La journée, gardez-les fermées.
Evitez de vous exposer au soleil entre 12 et 16 heures. Installez-vous à l'ombre et ne négligez pas une bonne protection solaire.
Ne faites pas d'efforts physiques intenses durant les pics de chaleur: le risque d'hyperthermie et de déshydratation est réel.
Préférez les douches tièdes (température un peu plus basse que celle du corps) aux douches froides.
Evitez de porter des fibres synthétiques et des chaussures en plastique durant les grosses chaleurs.
(FvE - Source: La Dernière Heure - Illustration Picture: Pixabay)
